October 13, 2021 By videaonline.info 0

Kesehatan Jantung Bermasalah? Coba Konsumsi Ikan Salmon, 6 kegunaan Lainnya

Kesehatan Jantung Bermasalah? Coba Konsumsi Ikan Salmon, 6 kegunaan Lainnya

Ikan Salmon merupakan tidak benar satu type ikan paling bergizi yang menawarkan beberapa fungsi kesehatan. Ia kaya dapat asam lemak omega-3, vitamin B12, dan nutrisi perlu lain yang baik untuk kebugaran tubuh, berikut tujuh di antaranya:

1. Menurunkan risiko rheumatoid arthritis

Melansir Salmon de Chile pada situs chileansalmon.org, sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang secara tertib makan ikan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan rheumatoid arthritis.

2. Menjaga kebugaran jantung

Orang yang rutin mengkonsumsi satu hingga dua porsi ikan berlemak omega-3 seperti salmon sudah dikaitkan dengan 36 persen pengurangan risiko kematian akibat penyakit jantung.

3. Menjaga kebugaran otak Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan

Makan dua hingga tiga porsi ikan berlemak, seperti salmon, per minggu dapat menolong turunkan risiko depresi sebanyak 20 persen.

4. Memperbaiki jaringan yang rusak

Melansir Safe Beat di alamat safebeat.org, salmon merupakan sumber protein yang baik untuk membangun dan melakukan perbaikan jaringan sesudah cedera, memelihara kebugaran tulang, dan mempertahankan massa otot sepanjang penurunan berat badan. Salmon termasuk bantu mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat, dan juga meningkatkan kepadatan dan kemampuan tulang.

5. Sumber vitamin B kompleks yang baik harga utsukushii afc

Salmon kaya dapat seluruh group vitamin B—B3, B5, B7, B6, B9, B12, dan seterusnya. Vitamin B kompleks memainkan peran perlu di dalam memelihara keseimbangan berasal dari seluruh fungsi tubuh. Kelompok vitamin B bekerja bersama-sama untuk mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi, membuat dan melakukan perbaikan DNA, dan mengurangi peradangan.

Di antara seluruh vitamin B, salmon paling kaya vitamin B3 (niasin) dan vitamin B6. Vitamin B3 menolong turunkan takaran kolesterol, namun vitamin B6 meningkatkan kebugaran otak. Salmon termasuk memiliki kuantitas B12 yang baik dan amat perlu bagi fungsi otak dan proses saraf, keseimbangan hormonal, dan beberapa fungsi metabolisme.

6. Membantu mempertahankan fungsi tiroid

Salmon memiliki kandungan selenium yang bermanfaat mempertahankan fungsi tiroid yang tepat. Selenium memelihara kelenjar tiroid berasal dari kerusakan oksidatif yang disebabkan sepanjang sintesis hormon tiroid. Sel-sel kelenjar tiroid menghasilkan hidrogen peroksida yang digunakan untuk membuat hormon tiroid.

7. Bersifat antioksidan

Warna pink salmon berasal berasal dari ada astaxanthin, bagian keluarga antioksidan karotenoid. Tidak seperti karoten dan karotenoid lainnya, astaxanthin tidak diubah menjadi retinoid di dalam tubuh manusia. Ini merupakan antioksidan alami dan baik untuk menahan penyakit kardiovaskular, memelihara kekebalan tubuh, inflamasi, dan neurodegeneratif.